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盈丰国际搏彩 - 解放军开发“运动数据系统”助力科学训练,还用做仰卧起坐吗? 2020-01-11 17:36:48   阅读1061

盈丰国际搏彩 - 解放军开发“运动数据系统”助力科学训练,还用做仰卧起坐吗?

盈丰国际搏彩,据中国军队官方媒体近日报道,新疆军区某红军团将信息技术运用到训练中,研发出运动数据综合分析系统,制成“运动手环”配发给每名参训官兵。通过实时跟踪收集训练中官兵身体素质基本数据,科学评估受训者训练水平和承受能力,并以此为依据合理安排训练强度,有效解决了军事训练中“一锅煮”的难题。

军事专家巡航者介绍,该系统运用以后,该团针对每名官兵的短板弱项,为每名官兵量身打造“训练套餐”,定期绘制“军事训练升降曲线图”,让官兵更加直观地了解和掌握自己的训练情况,收到了事半功倍的效果。

解放军军事训练和体能训练长期只讲数量、不讲质量,只讲意思、不讲科学,例如仰卧起坐就是这样一种训练。这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险,它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。仰卧起坐动作分解:双脚固定-屈腿-双手抱头-弯腰-让自己的胸部尽可能贴近膝盖。按照标准这样做下来当然也没什么特别,然而这几个步骤却步步都是槽点:

双腿固定——降低了腹肌参与程度

双手抱头——让背部肌肉参与动作

弯腰——伤害脊柱

胸部贴近腿部——腹肌力量不足,脊椎损伤增加

一项仰卧起坐的研究发现,腰椎不应承受超过3400牛顿的压力,然而仰卧起坐刚做到一半,脊椎承受的压力就达到了3400牛。更糟的是,仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压,这样失去了中立的脊椎姿态更容易受伤。同时,刚开始练腹肌的“小伙伴”腹肌力量是很弱的,在做仰卧起坐的时候腹部根本无法发力。身体会很自然的借用胯部和腰部的力量,腹肌训练基本没什么效果,这也是很多军人坚持做仰卧起坐但是发现“然并卵”的根本原因。

金赞